舞蹈是透過身體的動作及節奏，表達出舞者的思想及情感。而Hip Hop Dance強調自我表達意念，與及除本身藝術文化
外，也是一種健康的運動，舞者運用強健的體魄，舒展渾身解數，故此深受青少年歡迎，亦值得在社區推廣。

蒲窩藉著“舞蹈”讓青少年得以身心發展，所以舉辦各種的Hip Hop舞班；並組織多支青少年舞蹈隊，青少年利用課餘、
工餘或假期時間，應邀代表蒲窩出席及參加各類型的表演或比賽。他們藉著參與舞蹈表演及比賽提升自信心、並發揮
個人獨特的潛能。而舞蹈是團隊合作的表演，是講求團隊合作，所以青少年藉此學懂與人溝通、相處及合作，並且學
習自我管理及責任承擔。這班青少年舞者雖然來至蒲窩不同舞隊，但各隊友彼此團結友愛，在日常生活（家庭、學業
、工作及社交）中、互相關心支持，以達至健康成長的發展，並體驗Hip Hop文化的核心價值：和平、愛、團結、尊重 。